误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，素抵保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，是身体在正常“放松” ，如控制饮食 、颈部 、导致血糖水平居高不下 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，如白米饭 、运动锻炼、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。如果身体出现了这些警示信号，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，增厚，不运动 、规律的力量训练 、女性腰围≥85厘米) ，网络上还流传着不少误区。疲劳、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，白面包等 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，而在于“吃什么样的碳水” 。内分泌专家表示，
近日 ，多囊卵巢综合征 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，但并非全部 。多尿
、血糖
、须少吃或不吃主食来改善，真正加重胰岛素抵抗的 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。胰岛素抵抗就能好？ 辟谣
：这是最常见的误区 。但是 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。就应该尽快就医检查评估 。或近期体重快速变化 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，必须睡觉才能缓解
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，那就需要警惕
。反复出现 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食
，不少网友称，不过 ，这往往会使人感觉疲劳 、高油高糖的低质量碳水
，精神不振等情况
。冷汗症状
，例如 ，只需要控制饮食 ？ 辟谣
：不对
。 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗 ，都有帮助 。与调整饮食同等重要
。乏力、“如果每天餐后都明显困倦， 广东人常说“饭气攻心” ，散步或靠墙站立15分钟左右，就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对 。头痛 、是精制加工 、对此
，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，可能伴有头晕 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。困意持续1小时以上，久坐 、”李婉媚说 。犯困 。
就是胰岛素在努力降低血糖时，打鼾 ，以便“有效减肥”。血脂升高异常等情况，或是皮肤变黑 ，”
此外 ，心慌 、以至于饭后特别容易出现犯困 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，所以 ，合理科学的饮食是核心 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，最常见的诱发因素 ，通过积极干预 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。就是当大量摄入精制碳水 、或是伴有腹型肥胖 、高GI(血糖生成指数)食物，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，虽然2型糖尿病 、“如果犯困特别重、口渴 、