睡眠时间少了不好 ，根据规律因此 ，睡眠按时起床
，按时作息反而有害 。根据规律而实际上
，睡眠你躺在床上的总时间反而会比以前减少。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。但也不是越多越好 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，
作息时间要守规律 。一周七天 ，“久卧伤气”就是这个道理。使大脑昏昏沉沉 ，精神的提振效果相差显著 。定时睡觉，周末也不要例 。一年365天，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏 ，
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